5 skutecznych metod na spalanie tłuszczu

waga-fitness

Tłuszcz jest jak rzepa: jak się przyczepi, to już trudno go odczepić. Pewne jest jedno: zalegające pokłady tłuszczu bardzo trudno jest spalić bez samozaparcia, systematyczności w działaniach i wytrwałości. Co jeszcze jest potrzebne do sukcesu? Oto 5 skutecznych metod.

1. Redukcja cukrów prostych

Niektórzy się z tym nie zgodzą, jednak faktem jest to, że należące do węglowodanów cukry proste są niezdrowe, dlatego warto ograniczyć spożywanie takich produktów, jak: słodycze, napoje słodzone, żywność przetworzona, białe pieczywo, fastfood’y. Warto też od czasu do czasu ze smażenia przerzucić się na grillowanie lub gotowanie na parze.

2. Co jeść i pić

Ryby morskie, mięso z indyka, wołowina, zielona herbata, produkty owsiane, pieczywo pełnoziarniste, białka jaj, ryż brązowy, szparagi, grejpfrut, jabłka, migdały (w małych ilościach) – na te produkty warto postawić w codziennej diecie. Spalają one tłuszcz w sposób naturalny, przyspieszając tempo metabolizmu.

3. Trening aerobowy

Trening czyni mistrza, a w tym przypadku, czyni efektywne spalanie tłuszczu. Połączenie ćwiczeń z dietą może przynieść bardzo dobre rezultaty, o ile będziemy wiedzieć, co jeść (to już wiemy) i jak ćwiczyć. Zatem które ćwiczenia wybrać?

Na pewno trening aerobowy, zwany inaczej kardio. Polega on na jak największym dotlenianiu mięśni – przekłada się to na lepsze efekty w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Ważne, aby podczas aktywności tego typu zachować stałe tempo i robić to regularnie, etapami zwiększając intensywność ćwiczeń. Najlepiej, aby taki trening trwał ok 30-40 minut (w zależności od możliwości). W ramach ćwiczeń kardio można np. skakać na skakance, jeździć na rolkach i rowerze, biegać na bieżni, ćwiczyć na stepie, wybrać się na szybki spacer.

4. Trening siłowy

Warto go wykonywać pomiędzy treningami kardio. Trening siłowy, czyli praca z hantlami, pompki, przysiady, nożyce, ćwiczenia stabilizacyjne – to doskonałe uzupełnienie „aerobów”. Najlepiej wykonywać go 3-4 razy w tygodniu. Gdzie ćwiczyć? Można to robić zarówno w domu (za pomocą hantelek, piłki gimnastycznej etc.) lub na siłowni, korzystając z profesjonalnych i rozbudowanych przyrządów. Wszystko zależy od Twojego budżetu, czasu i motywacji.

5. Naturalne wspomagacze

Dieta i treningi to jedno, natomiast dodatkowe uzupełnianie organizmu o potrzebne składniki odżywcze – to drugie. Właściwa suplementacja może znacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu oraz zwiększyć chęć odbycia treningu. Warto wybrać suplement wiadomego źródła, z odpowiednimi proporcjami i stężeniem poszczególnych składników aktywnych. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, dobrym wyborem będzie np. Piperine Forte – suplement składający się wyłącznie z naturalnych składników, zapewniających bezpieczną redukcję wagi. Wśród nich najważniejsza jest piperyna – substancja pozyskiwana z wierzchniej partii pieprzu czarnego. Jej stężenie jest bardzo wysokie (95%), przez co wysoka jest również skuteczność w usprawnianiu procesów metabolicznych (wzmaganie wydzielania soków trawiennych, szybsze wchłanianie składników odżywczych, hamowanie uczucia łaknienia) oraz zwiększaniu wydolności fizycznej – to wszystko przekłada się na skuteczną i w miarę szybką redukcję tkanki tłuszczowej.

Zastosuj te sposoby – razem lub oddzielnie – a odczujesz i zobaczysz różnicę. Pamiętaj: tkanka tłuszczowa wcale nie musi być Twoim największym wrogiem.

Brak komentarzy do "5 skutecznych metod na spalanie tłuszczu"

Zostaw komentarz

Powered by: WP