Ciągle zmęczona? Są na to sposoby!

Zasypiasz na stojąco. Masz trudności z koncentracją. Nic Ci się nie chce, a co za tym idzie – jesteś mało efektywna w pracy, na uczelni, w domu. Do tego dochodzi rozdrażnienie i trudności w kontaktach interpersonalnych. Znasz to? Wszystkie te symptomy mogą oznaczać przemęczenie. Jak sobie z nim radzić?

Przemęczenie to skutek różnych czynników. Najsilniejszym jest długotrwały stres, który wynika z natłoku obowiązków, problemów osobistych i zawodowych, braku snu. Do tego dochodzą zaniedbania w diecie i bierny styl życia. Wszystko dlatego, że zapominasz o bardzo ważnym obowiązku wobec samej siebie – odpoczynku.

Obudź się!

Aby poradzić sobie z wyczerpaniem organizmu, powinnaś znaleźć równowagę pomiędzy pracą a relaksem. Tylko w ten sposób naładujesz akumulatory i będziesz gotowa do działania. Warto, byś wzięła pod lupę swój tryb życia i zastanowiła się, jakie błędy wpływają negatywnie na Twoją efektywność. Skorzystaj też z kilku dobrych rad, które pomogą Ci odzyskać wigor.

Wyjdź z ciemności…

Dosłownie! Brak światła wpływa na nas nużąco i depresyjnie. Dlatego korzystaj z każdego słonecznego dnia, by wybrać się na spacer, a także zadbaj o właściwe oświetlenie w pomieszczeniach, w których przebywasz.

Jedz mądrze…

Tłuste ryby morskie zapewnią Ci właściwą podaż kwasów omega 3. Gorzka czekolada, orzechy, pestki i produkty zbożowe zaopatrzą Cię w magnez. W okresach przemęczenia potrzebujesz też więcej witaminy C, dlatego często sięgaj po paprykę, kiszoną kapustę, cytrusy. Do tego wzbogać menu o zielone warzywa liściaste, kasze, jajka, dzięki którym, dostarczysz organizmowi witaminę E, witaminy z grupy B i cenne pierwiastki.

Zainwestuj w świetne buty…

…Do biegania (lub innej formy rekreacji). Aktywność fizyczna to Twoja najlepsza przyjaciółka – nie plotkuje, nie ocenia, za to poprawia humor i dodaje skrzydeł.

Zrób sobie wolne…

Przynajmniej w weekend. Oderwij się od doczesności i odpocznij w jakiejś zielonej okolicy, gdzie jest słaby zasięg, nie ma biurowców, a do najbliższego sklepu trzeba maszerować dwa kilometry.

Weź chłodny prysznic…

Budzi od zaraz. Jeśli do tego użyjesz żelu pachnącego cytrusami, dodatkowy zastrzyk energii gwarantowany.

Uśmiechnij się!

Dobra komedia, kabarety, zabawna książka, impreza taneczna – jest tyle sposobów, żeby poprawić sobie humor, a Ty ciągle jesteś smutna?

Nie krzycz na partnera, tylko go pocałuj…

Udane życie osobiste sprawi, że nawet najbardziej męczący dzień w pracy będzie tylko… stresującym dniem w pracy, który był sobie i minął, i nie warto go rozpamiętywać. Całuj się z ukochanym jak najczęściej, a zastrzyk endorfin powali Cię z nóg – wprost na łóżko…

Te i inne sposoby na przemęczenie sprawią, że odzyskasz chęć działania. I to szybciej, niż myślisz.

Brak komentarzy do "Ciągle zmęczona? Są na to sposoby!"

Zostaw komentarz

Powered by: WP