Jak dbać o kondycję fizyczną

Ciągły pośpiech, szybkie i niezdrowe jedzenie, brak aktywności ruchowej mogą przyczynić się do złego stanu zdrowia naszego organizmu. A potrzeba tak niewiele, aby nasz organizm funkcjonował w harmonii z całym otaczającym nas goniącym światem. Aby organizm był w świetnej formie, pomimo swojego wieku, wystarczą chęci i zmiana sposobu dotychczasowego życia.

Zastanówcie się jak możecie łatwo i w prosty sposób wpłynąć na poprawę zdrowia waszego organizmu.

Aby prowadzić zdrowy styl życia należy w pierwszej mierze należy zaprzestać stosowania używek tj. papierosy, picie w nadmiarze alkoholu oraz ogromne ilości spożywania kawy i herbaty. Organizm musi się oczyścić, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Niestety takie oczyszczenie organizmu nie potrwa kilku dni, a kilkanaście miesięcy do paru lat. Tak, to prawda – organizm szybciej się uczy niż oducza.

Ważna jest również zmiana sposobu odżywiania się. Zdrowa dieta będzie najlepszym wyjściem w momencie, kiedy nie wiecie, jakie spożywać pokarmy. Wykaz diet znajdziecie w Internecie. A jeżeli nadal będziecie się borykać z problemem odżywiania proponuję wybrać się do specjalisty, który podpowie wam, co najlepiej jeść i w jakich godzinach.

Kolejnym etapem przejścia na zdrową stronę życia jest aktywność fizyczna i kondycja organizmu. Nie pomogą wam ćwiczenia jeżeli będziecie się źle odżywiać i stosować używki. Aktywność ruchowa organizmu jest ważnym elementem w funkcjonowaniu organizmu, w tym układu oddechowego, nerwowego, immunologicznego.

Ponadto aktywność ruchowa poprawia działanie stawów, buduje sylwetkę, zwiększa siłę i mięśnie. Systematyczne ćwiczenia pozwolą wam wyrobić kondycję, przez co będziecie mniej się męczyć i dłużej funkcjonować w ciągu dnia. Warto wybrać się na basen, pojeździć rowerem, pospacerować na świeżym powietrzu, przejść się na siłownię czy aerobik. Wybór należy do was.

Mało tego, ważnym dla organizmu jest spokojny, 8 godzinny sen. Podczas snu organizm regeneruje się i nabiera siły. Za krótki i za długi sen może zmęczyć nie jednego, który regularnie dba o swoje zdrowie. Aby dobrze się wyspać, starajcie się jeść najpóźniej do dwóch godzin przed snem, oraz wietrzcie pokój. Lepiej się śpi w chłodniejszym, wywietrzonym pokoju, niż nagrzanym pełnym zaduchu.

Już dziś popatrzcie na siebie, na to co jecie, jak spędzacie czas, pomyślcie nad wasza kondycją i aktywnością ruchową. To, w jaki sposób będziecie żyć teraz, będzie miało swoje następstwa również w przyszłości, kiedy już nie będziecie mieli tyle siły na zmiany.

2 komentarze do "Jak dbać o kondycję fizyczną"

  1. Bogna napisał(a):

    Regularne ćwiczę na świeżym powietrzu, stosuje codziennie dobrą, zrównoważoną dietę. W czasie ćwiczeń mam dobrany strój i dobre obuwie oraz dodatkowo łykam preparaty z kolagenem na dobre działanie stawów, najlepiej na mnie działa Flexagen

  2. eliza89 napisał(a):

    Ja teraz też postanowiłam jakoś szczególnie się do tej mojej aktywności przyłożyć. Już nawet poczyniłam pierwsze kroki – zapisałam się na siłownie i zajęcia fitness, a to wszystko w ramach MultikarnetOK. Zastanawiam się jeszcze nad masażem, bo może się przydać po takich intensywnych ćwiczeniach 😉

Zostaw komentarz

Powered by: WP