Dieta dobra dla stawów

Zapewne każda z nas była kiedyś na jakiejś diecie – zwykle przechodzimy na nią, kiedy chcemy schudnąć. A może warto spróbować dzięki zmianie codziennego menu poprawić stan swoich stawów? Postawmy na profilaktykę i cieszmy się aktywnym życiem bez bólu. Odpowiednio zbilansowana dieta z pewnością nam w tym pomoże.

 

Dlaczego dieta jest tak ważna?

 

kolanoTo, co jemy na co dzień, ma niezwykle duże znaczenie dla zdrowia naszego organizmu, a więc także dla naszych stawów. Jedynie dostarczając im odpowiednich składników, możemy umożliwić właściwą produkcję kolagenu, który jest jednym z najważniejszych białek w organizmie człowieka. To on stanowi główny składnik ścięgien oraz chrząstek stawowych, zapewnia elastyczność i rozciągliwość tkanek łącznych. Gdy go zabraknie, stawy są bardziej narażone na niszczenie, a kiedy do tego dochodzi, pojawia się ból kolan czy też innych okolic. Jednocześnie zdrowy styl życia oraz właściwa dieta pozwalają nam utrzymać odpowiednią wagę – a warto pamiętać, że nadwaga jest jednym z czynników zwiększających ryzyko wystąpienia chorób i bólu stawów.

 

Co powinnyśmy jeść?

mleko
fot. SXC

W diecie dobrej dla stawów musi znaleźć się przede wszystkim nabiał, będący doskonałym źródłem białka. Godne polecenia są więc sery, mleko, kefir czy jogurt. Na dalszym miejscu znajdziemy produkty pełnoziarniste, dostarczające witamin z grupy B oraz błonnika. Nie możemy zapomnieć także o kwasach omega-3 zawartych w rybach morskich, jak również olejach roślinnych czy orzechach włoskich. Nie mniej istotne jest spożywanie warzyw oraz owoców, a także picie soków np. z czarnej porzeczki czy winogron. Możemy też korzystać z suplementów diety, jak np. 4flex. Rozpuszczalny w wodzie czy mleku proszek jest idealnym rozwiązaniem dla aktywnych osób, żyjących w ciągłym ruchu. Z pomocą dobrej diety oraz wartościowych suplementów diety szybko wzmocnimy i zregenerujemy nasze stawy.

 

Czego lepiej unikać?

 

Niektóre produkty mają wyjątkowo negatywny wpływ na stawy, a zazwyczaj także na resztę naszego organizmu. Dlatego warto ich unikać, aby cieszyć się pełnym zdrowiem oraz… świetną figurą i dobrym samopoczuciem. Przede wszystkim są wystrzegajmy się jedzenia typu fast-food czy innych słonych, tłustych przekąsek. Oczywiście, warto unikać również słodyczy, potraw mącznych, czerwonego mięsa i tłuszczu zwierzęcego. Nie tylko nie służą one organizmowi, lecz także przyczyniają się do nadmiernego przyrostu masy ciała. Zapomnijmy o używkach, ograniczmy również picie mocnej herbaty oraz kawy, zastępując je zdrowszą zieloną herbatą.

Brak komentarzy do "Dieta dobra dla stawów"

Zostaw komentarz

Powered by: WP