Jak ładnie wymodelować ramiona?

Kobiety zazwyczaj myślą o wyszczupleniu nóg, brzucha, talii, ujędrnieniu pośladków. Na tych partiach ciała skupiają się podczas treningów, często zapominając o ramionach. Wiele kobiet rezygnuje z treningów na przyrządach modelujących ramiona w obawie o zbyt rozbudowane mięśnie.

To błąd. Aby zbytnio rozbudować mięśnie ramion, trzeba ćwiczyć naprawdę długo z dość dużymi obciążeniami. Regularne ćwiczenia z niewielkim obciążeniem ładnie wyrzeźbią mięśnie ramion oraz sprawią, że ramiona staną się jędrniejsze i silniejsze.

Kettlebell

niebieskie ciężarki hantle
fot. Marbo Sport + modyfikacje własne

Ostatnio coraz częściej słyszy się o Kettlebell. Kettlebell to coraz bardziej popularny przyrząd treningowy. To przyrząd prosty w użyciu, przynoszący szybkie efekty. Poprawia siłę i wytrzymałość, doskonale sprawdza się także w przypadku rehabilitacji. Treningi z kettlebell to treningi ogólnorozwojowe. Działają na różne partie ciała, pozwalając spalić wiele kalorii. Bardzo korzystnie wpływają na wydolność sercowo–naczyniową.

niebieskie ciężarki hantle

Treningi z Kettlebell są polecane kobietom, ponieważ zapewniają smukłą i wysportowaną sylwetkę bez nadmiernego rozbudowania mięśni ramion. Kettlebell to sprzęt, na którym możemy trenować wszędzie. Sprzęt ten zajmuje niewiele miejsca, jest więc idealny dla osób, które mają małe mieszkanie.

Aby uzyskać efekty, należy ćwiczyć regularnie, co jest ważne w przypadku każdej aktywności fizycznej. Z Kettlebell należy ćwiczyć trzy razy w tygodniu przez około 30-40 minut. Ćwiczenia z hantlami Kettlebell nie wymagają żadnych skomplikowanych ruchów.

Hantle Kettlebell różnią się od zwykłych hantli środkiem ciężkości. Podnosząc Kettlebell angażujemy do pracy głównie mięśnie przedramienia, a nie tylko bicepsy czy tricepsy, co ma miejsce w przypadku zwykłych hantli. Treningi z Kettlebell wymagają odpowiedniej postawy, utrzymania równowagi.

Dzięki zaangażowaniu wielu grup mięśniowych pozwalają na efektywne treningi poprawiające ogólną kondycję, koordynację ruchową, wytrzymałość, powodujące spadek wagi. Podczas ćwiczeń z Kettlebell oprócz mięśni ramion pracują też mięśnie nóg, bioder, pośladków. Wystarczy jedna hantla Kettlebell o odpowiedniej wadze, by trenować każdą część ciała. Warto kupić sobie taki sprzęt do domu i do dzieła!

Brak komentarzy do "Jak ładnie wymodelować ramiona?"

Zostaw komentarz

Powered by: WP