Odkryj moc i właściwości witaminy D

Witamina D jest niezwykle ważnym składnikiem w naszej diecie. Nazywana powszechnie witaminą słońca, nierzadko uważana jest także za witaminę życia. Silnie oddziałuje na organizm ludzki, regulując pracę narządów wewnętrznych, ale także wpływając pozytywnie na układ kostny, mięśniowy i nerwowy. Dowiedz się więcej na jej temat i strzeż się chorób spowodowanych przez niedobór witaminy D.

Witamina D jest niezwykle ważnym składnikiem w naszej diecie. Nazywana powszechnie witaminą słońca, nierzadko uważana jest także za witaminę życia. Silnie oddziałuje na organizm ludzki, regulując pracę narządów wewnętrznych, ale także wpływając pozytywnie na układ kostny, mięśniowy i nerwowy. Dowiedz się więcej na jej temat i strzeż się chorób spowodowanych przez niedobór witaminy D.

uśmiechnięta kobieta w czapce zimą

Właściwości witaminy D

Witamina D to związek organiczny, który łatwo rozpuszcza się w tłuszczach. Ze względu na swoje działanie bliżej mu do hormonu niż witaminy. Pod wpływem kontaktu skóry z promieniami słonecznymi nasz organizm jest w stanie sam wyprodukować witaminę D. Jest ona przechowywana w wątrobie oraz w tkankach tłuszczowych i mięśniach. Niestety nie zawsze naturalny proces wytwarzania witaminy D w skórze jest możliwy.

Wpływ na to ma głównie pora roku, ale także częste zachmurzenia lub zanieczyszczenie powietrza. Nie bez powodu zaleca się więc spożywanie zwiększonej dawki witaminy D zwłaszcza jesienią i zimą. W tym czasie jesteśmy narażeni na niedobór witaminy D. Skutki niedostatku tego związku organicznego mogą być zgubne dla naszego zdrowia.

witamina d w kapsułkach

Niedobór witaminy D – skutki

Brak witaminy D może doprowadzić do wielu groźnych chorób. U dorosłych może pojawić się osteoporoza, natomiast u dzieci krzywica. Niektóre badania dowodzą również, że kobiety w ciąży są narażone na różne choroby płodu wynikające z niedostatku tego składnika.

Ponadto niedobór witaminy D może spowodować dysfunkcję mięśni, uszkodzenie zębów, jadłowstręt, nudności, biegunki, bezsenność, migrenę, spadek odporności, a nawet depresję. Niedostatek może również przyczynić się do wad rozwojowych nie tylko kości (ze względu na niedobór wapnia), ale również rogówki oka. Witamina D wzmacnia układ kostny, mięśniowy oraz nerwowy, wspiera pracę trzustki, a dodatkowo stosowana jest w leczeniu chorób skóry. Przykładem może być łuszczyca.

Źródła witaminy D

Głównym źródłem witaminy D bez wątpienia jest światło słoneczne. To ono jest odpowiedzialne za produkcje tego związku organicznego w naszej skórze. Witamina D znajduje się również w produktach spożywczych.

słońce na niebie

Najczęściej wzbogacony w ten związek jest nabiał oraz oleje pochodzenia zwierzęcego. Swoją dietę warto wzbogacić także o ryby, które zawierają sporą ilość witaminy D. Osoby borykające się z niedoborem tego składnika mogą częściej spożywać śledzie, łososie lub dorsze. Najlepiej jednak zdecydować się na świeże i tłuste ryby, ponieważ to w ich tkance tłuszczowej kryje się pokaźna ilość witaminy D.

Z drugiej strony zawsze możemy uzupełniać niedobory tego składnika specjalnymi suplementami i lekami, przeznaczonymi w tym celu. Na rynku jest bardzo dużo środków, których rolą jest dostarczanie do organizmu witaminy D. Bądźmy roztropni i zadbajmy o nasze zdrowie już dziś!

Komentarze i opinie na forum:

3 komentarze do "Odkryj moc i właściwości witaminy D"

  1. Agata pisze:

    Ja łykam dziennie po obiedzie i na razie nie choruję. To dobrze działa na odporność.

  2. To Ja pisze:

    Na osteoporozę potrzebna z K2 MK7

  3. Aga pisze:

    Do wszystkiego jest potrzebna.

Zostaw komentarz

Powered by: WP