Podwyższony poziom trójglicerydów – przyczyny, leczenie

serce i stetoskopTrójglicerydy zwane również triglicerydami to najczęściej występujący tłuszcz we krwi, jednocześnie organiczna substancja tłuszczowa stanowiąca w organizmie największy magazyn energii. Każdy z nas potrzebuje pewnej ilości trójglicerydów (podobnie z resztą jak cholesterolu) tak, aby być zdrowym i normalnie funkcjonować. Niebezpieczny staje się dopiero ich nadmiar. Podwyższony poziom trójglicerydów ma znacznie większy wpływ na rozwój miażdżycy, podniesienie ryzyka udaru mózgu, wylewu i zawału serca, aniżeli podwyższony poziom cholesterolu. Jest to szczególnie niebezpieczne dla osób z tendencją do występowania żylaków. Intensywnie nagromadzone kuleczki tłuszczu poważnie szkodzą również wątrobie (prowadzą do otłuszczenia wątroby), powodują stany zapalne i uszkodzenia trzustki.

Przyczyny podwyższonego poziomu trójglicerydów

Najczęstszą przyczyną podwyższonego poziomu trójglicerydów jest źle zbilansowana dieta obfitująca w tłuszcze zwierzęce, a także pełnotłusty nabiał, czerwone mięso, produkty z mąki pszennej, słone przekąski, słodycze, dania smażone, zwłaszcza te w panierce. Poważnym winowajcą jest także brak systematycznej aktywności fizycznej i siedzący styl życia, które prowadzą do nadwagi i otyłości. Prawda jest taka, że od najwcześniejszych lat jemy za dużo i ruszamy się zbyt mało. Przez to, że coraz rzadziej zmuszamy mięśnie do pracy, nasz organizm nie radzi sobie z gospodarką tłuszczową.

U wielu osób podwyższony poziom trójglicerydów wynika z nadużywania alkoholu, palenia papierosów, a także stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych i leków moczopędnych. U niektórych jest skutkiem wielu chorób, jak cukrzyca, w trakcie której tkanki nie przyswajają kwasów tłuszczowych, niedoczynność tarczycy, zapalenie trzustki, zespół nerczycowy. Bardzo często za podwyższonym poziomem trójglicerydów stoją predyspozycje genetyczne.

null
fot. Pixabay CC0

Jak obniżyć zbyt wysoki poziom trójglicerydów

Recepta na obniżenie szkodliwego poziomu trójglicerydów jest prostsza, niż się wydaje. Wystarczy zrobić remanent w codziennej diecie i zadbać o większą dawkę ruchu. Niskokaloryczna dieta z ograniczeniem węglowodanów prostych i tłuszczy pochodzenia zwierzęcego to podstawa zdrowego stylu życia. Unikać należy produktów, które zawierają cukier zwiększający produkcję VLDL będących nośnikiem trójglicerydów. Unikać należy tłustego mięsa, masła, pełnotłustego nabiału oraz alkoholu, z czerwonym winem i piwem włącznie.

Ilość tłustych posiłków należy stopniowo, aczkolwiek sukcesywnie zmniejszać. Dobrym początkiem jest ograniczenie podaży tłuszczów nasyconych do 30% dziennej porcji kalorii. Ideałem jest mniej niż 10% przy czym warto podkreślić, że w przeciętnej diecie podaż tłuszczów to 40%.

Chcąc obniżyć poziom trójglicerydów szkodliwe produkty należy zastąpić produktami z grubego przemiału, a także warzywami i owocami. Tłuszcze zwierzęce należy zastąpić roślinnymi. Tłustą karkówkę czy golonkę – chudą piersią drobiową. Zamiast pełnotłustego nabiału, lepiej spożywać nabiał odtłuszczony. Nie warto żałować sobie również ryb morskich (łososia, śledzia, makreli), które są bogatym źródłem kwasów Omega 3, które to słyną z właściwości obniżających poziom trójglicerydów i podnoszących stężenie dobrego (zdrowego) cholesterolu. Osobom, które nie przepadają za rybami poleca się suplementację, np. tranem. W obniżeniu poziomu trójglicerydów pomocne będzie również rzucenie palenia.

Komentarze i opinie na forum:

Brak komentarzy i opinii na forum do "Podwyższony poziom trójglicerydów – przyczyny, leczenie"

Zostaw komentarz

Powered by: WP