Jeżeli jesteś zdecydowana na szybką dietę, która przynosi długotrwałe efekty, to możesz zainteresować się dietą ryżową, która trwa mniej więcej 3 tygodnie. Zaczynając od podstaw – dieta ryżowa była przygotowywana z myślą o osobach, które nie mają większych problemów ze zdrowiem.
Składniki diety ryżowej – co można jeść?
Składnikami diety ryżowej są między innymi brzoskwinie, sery topione, warzywa i twarożki. Naturalnie, jak sama nazwa terapii wskazuję, głównym składnikiem naszego menu jest ryż, który może zostać użyty na mnóstwo sposobów (wystarczy tylko nieco kreatywności, a można przyrządzić np. prosty podwieczorek z jabłkami, odrobiną cukru i ryżem). Jeśli chodzi o herbatę, należy zrezygnować z cukru na rzecz słodzika.
Dieta ryżowa nakazuje także, by odstąpić od solenia potraw. W jakim celu? Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez co rezultaty diety nie byłyby za bardzo satysfakcjonujące.
Co z ćwiczeniami
Zalecane są ćwiczenia relaksacyjne i niedługie spacery, które nie narażą nas na osłabnięcie. Po zakończeniu stosowania tej kuracji odchudzającej zaleca się wzmożenie częstości ćwiczeń fizycznych, za pomocą czego możliwe staje się zachowanie nowo uzyskanej wagi.
Czy musimy się bać efektu jo-jo?
Ogólnie rzecz biorąc efekt jo-jo stanowi zagrożenie prawie dla każdej osoby, która zakończyła jakąkolwiek dietę odchudzającą. Problemem jest tutaj brak przejścia z diety odchudzającej właśnie zakończonego trybu odżywiania do diety poprawnie zbilansowanej. Dietetycy proponują powolne przejście od głównej diety do diety zbilansowanej polegające na stopniowym wzrastaniu wielkości spożywanych kilokalorii.
Na koniec
Mam nadzieję, że nakłoniłam was przynajmniej troszkę do tytułowej, która cieszy się opinią jednej z najbardziej wydajnych.
