Jak szybko chudnąć bez głodowania

Niestety wiele kobiet jest utrwalone w przekonaniu, że najefektywniejszym sposobem na odchudzanie są głodówki. Jednak z logicznego punktu widzenia, to myślenie jest całkowicie niepoprawne. Można znaleźć wiele powodów przemawiających przeciwko głodówkom, które dowodzą że nie są one najlepszym sposobem żeby szybko schudnąć.

pieczywo dietetyczneJedyną rzeczą jakiej możesz oczekiwać stosując zbyt drastyczną dietę, jest to że w końcu poddasz się głodowi i zaczniesz jeść więcej. Skutkiem takiej nieudanej próby zrzucenia zbędnych kilogramów będzie powrót do wagi sprzed odchudzania lub często jeszcze większej. Taka kolej rzeczy dzieje się dlatego, że podczas głodówki tracisz głównie mięśnie, co później skutkuje zwolnionym metabolizmie. Na pierwszy rzut oka widać, że nie tędy droga do szybkiego odchudzania.

Nie załamuj się jednak, bo mam dla Ciebie dobrą wiadomość, a nawet dwie. Możesz schudnąć relatywnie szybko i jednocześnie nie musisz głodować żeby to osiągnąć. Prawda jest nawet taka, że musisz jeść wystarczająco dużo żeby udało Ci się skutecznie schudnąć. Jeśli dalej interesuje cię odpowiedź na pytanie jak szybko schudnąć i nie możesz doczekać się odpowiedzi, poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które powinny Ci pomóc.

W pierwszej kolejności, nigdy więcej nie stosuj niskokalorycznych diet. Zanim zabierzesz się za jakąkolwiek rygorystyczną dietę, sprawdź ile kalorii dziennie dostarcza. Wierz mi na słowo, nie chcesz jeść mniej niż 1100 kalorii, ponieważ twój metabolizm z pewnością zwolni, a po dłuższym czasie takiego głodowania Twoje zdrowie może ucierpieć.

Drugą istotną sprawą jest to, że zawsze należy dobierać ilość pożywienia do faktycznych potrzeb indywidualnej osoby. Na zapotrzebowanie kalorii wpływa wiele czynników takich jak: aktualna waga, wiek, aktywność fizyczna. Zauważ że najlepsze diety zawsze dobierane są indywidualnie dla każdego z osobna.

Po trzecie, zacznij stopniowo zmniejszać ilość kalorii jakie spożywasz. Kluczem jest umiar i postępowanie małymi krokami. Dobrze jest zacząć od obniżenia dziennej dawki kalorii o 5 do 10%. Dzięki takiemu podejściu do odchudzania, nie będziesz odczuwała głodu i będziesz mieć gwarancję efektów.

Ostatnią ważną rzeczą są ćwiczenia, które pomagają przyśpieszyć metabolizm i spalić zalegającą tkankę tłuszczową. Dzięki nim znacznie przyśpieszysz proces odchudzania oraz poprawisz swoje zdrowie i samopoczucie.

Jak widzisz wcale nie trzeba cierpieć, żeby odchudzać się z powodzeniem. Dzięki takiemu podejściu możesz bez problemu schudnąć 10 kg i więcej.

1 Komentarz do "Jak szybko chudnąć bez głodowania"

  1. Witaj.
    Zgadzam się z Tobą w zupełności. Ja nawet poszłabym dalej.

    Taka dieta powinna mieć od 1200 – 1500 kcal, to dla kobiet. Dla mężczyzn około 1800. Tak jak piszesz wszystko zależy od stylu życia, aktywności fizycznej …Zbytnio jednak nie zaprzątałabym sobie głowy kaloriami, wystarczy znać kilka podstawowych zasad i można swobodnie schudnąć.

    Natomiast najprostszym ćwiczeniem, które pomaga w odchudzaniu jest oczywiście spacer (jeśli ktoś lubi). Myślę też, że nie należy od razu forsować organizmu zbyt ciężkimi ćwiczeniami, gdyż można nie wytrzymać tempa, ale zwykłe chodzenie schodami zamiast podróż windą to już połowa sukcesu. Trzeba po prostu wyznaczyć sobie małe cele, a wszystko się uda.

    Jeść też trzeba i to dużo, a raczej 5 razy niewielkie porcje. Można też 3 główne i 2 małe przekąski.

    Pozdrawiam
    Edyta

Zostaw komentarz

Powered by: WP