Witamina D3 – właściwości i dawkowanie

Wśród wielu witamin, których potrzebuje organizm, szczególne miejsce zajmuje witamina D3. Jej suplementacja jest warunkiem prawidłowego funkcjonowania na wielu obszarach. Wciąż się ją bada i odkrywa jej działanie, a jej właściwości okazują się jeszcze istotniejsze, niż naukowcy przypuszczali. Dowiedz się więcej na jej temat.

Właściwości witaminy D3

opakowanie witaminy D3

Witamina D3 kojarzy się przede wszystkim z funkcjonowaniem układu kostnego. Jej niedobór powoduje oporność na działanie parathormonu, co skutkuje hiperkalcemią, wzrostem stężenia wapnia we krwi, osteoporozą czy innymi powikłaniami. Używając bardziej przystępnego języka, podstawowe zadanie witaminy D3 polega na regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej, a przecież odpowiednia mineralizacja kości jest niezbędna już na etapie życia płodowego. Witaminy D3 potrzebują także seniorzy, którzy w swoim wieku są bardziej narażeni na złamania. Badania kliniczne dowiodły również pozytywny wpływ witaminy na sprawność fizyczną.

Witamina D3 wspiera zwalczanie stanów zapalnych, ale chroni także przed reumatoidalnym zapaleniem stawów, cukrzycą typu I czy nieswoistym zapaleniem jelit. Pomaga w leczeniu takich schorzeń jak astma, łuszczyca, POChP, a także zimowy katar (witamina D3 to naturalny antybiotyk!).

Poprzez wpływ na redukcję wydzielania reniny witamina D3 chroni układ sercowo-naczyniowy. Z kolei jej niedobór grozi między innymi przerostem lewej komory serca. Wciąż są prowadzone badania nad zależnościami pomiędzy niedoborem witaminy D3 a problemami w rodzaju chorób Parkinsona, Alzheimera czy zaburzeń nastroju. Z całą pewnością można jednak stwierdzić, że należy ją suplementować i dbać o prawidłowe stężenie w organizmie.

Przyczyny niedoboru witaminy D3

Dlaczego w Polsce i innych krajach Europy Środkowej tak często wspomina się o niedoborach witaminy D3? Choć to globalny problem, w naszych stronach występuje z prozaicznej przyczyny. Otóż aby dochodziło do jej naturalnej syntezy w organizmie, niezbędna jest ekspozycja na światło słoneczne. Jesienią i zimą można powiedzieć, że do syntezy praktycznie nie dochodzi, ale i latem, w słoneczne, ciepłe dni jest niewiele lepiej. Dlaczego? Ponieważ (skądinąd słusznie) stosujemy filtry przeciwsłoneczne, które hamują nie tylko szkodliwe promieniowe UV, ale również syntezę witaminy D3 w ludzkiej skórze. Stąd wniosek jest jeden: należy ją suplementować, żeby nie brakowało jej w organizmie, szczególnie jesienią i zimą!

Dawkowanie

kapsułki

Dawkowanie witaminy D zależy od wielu czynników, między innymi wieku, masy ciała, pory roku, a także stylu życia. Polecanym wyborem są tabletki Vit D3 2000 firmy Allnutrition, które wspierają ochronę mięśni i kości, układu odpornościowego, a także gospodarki wapnia i fosforu. Dawka do 2000 IU na dobę mieści się w zalecanych przez lekarzy normach. Aby uniknąć hiperwitaminozy (choć w przypadku witaminy D3 występuje ona rzadko), warto skonsultować dawkowanie suplementowanej witaminy z lekarzem lub farmaceutą.

Komentarze i opinie na forum:

3 komentarze do "Witamina D3 – właściwości i dawkowanie"

  1. Magda pisze:

    Jem witaminę D3 MK7 od półtora roku. Wprawdzie innego producenta, ale od kiedy ją jem, ani razu nie byłam chora. Czasem gardło zaboli, ale to tak na 1-2 dni i przestaje. Wcześniej chorowałam 2-3 razy do roku i 2 tygodnie męki za każdym razem. Także to najle3pszy sposób na odporność.

  2. Gość pisze:

    Ja jem też cały rok, nie tylko zimą. Warto.

  3. Milia pisze:

    Chyba miałaś na myśli K2 mk-7, tę witaminę K dodaje się do Witaminy D, żeby poprawić jej wchłanialność.

Zostaw komentarz

Powered by: WP