Każdego dnia nasze kości i stawy wykonują bardzo odpowiedzialne zadanie. Podtrzymywanie ciała w pionie, zapewnienie pełnej swobody ruchów, szybkie reagowanie na polecenia płynące z mózgu – to wszystko jest ciężką, wymagającą wysiłku pracą. Jest ona jeszcze większa w przypadku osób, które uprawiają jakąkolwiek aktywność fizyczną: mają w zwyczaju regularnie ćwiczyć na siłowni, uczestniczą w zajęciach aerobiku, uwielbiają poranny jogging. Co to tego, że sport jest zdrowy w każdym wieku, zgadzają się wszyscy specjaliści. Lekarze, specjaliści zajmujący się zdrowym odżywianiem, trenerzy sportowi i instruktorzy powtarzają jednak jak mantrę, że zdrowy styl życia wymaga jednak urozmaiconej, zbilansowanej i bogatej w niezbędne składniki odżywcze diety. Tylko wtedy można w pełni korzystać z możliwości naszego organizmu i bez problemu oddawać się ulubionej aktywności fizycznej. Jaka dieta będzie najbardziej odpowiednia dla naszych kości i stawów?
Odpowiedź na to pytanie jest oczywista. Jest to dieta uwzględniająca dzienne zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Bardzo ważnym składnikiem jest wapń. Zawierają go liczne produkty. Problemom z układem kostnym i stawowym zapobiega codzienne spożywanie mleka, serów, nabiału i innych potraw, które maja go w składzie. Bardzo ważnym składnikiem odżywczym jest także kolagen. Brak kolagenu powoduje różne dolegliwości ze strony stawów, łatwe uleganie kontuzjom (a przypomnijcie sobie, jak nieprzyjemny jest ból kolana, kiedy stawu kolanowe doznają urazu!) oraz ograniczenie ruchomości stawów.
fot. SXC
Nie tylko uprawianie sportu, ale i zwykła codzienna aktywność są bardzo utrudnione, kiedy uciążliwy ból kolana nie pozwala o sobie zapomnieć ani na chwilę. Możecie jednak skutecznie zapobiegać takim dolegliwościom i nie pozwolić, aby problemu ze stawami Was ograniczały. Najlepszą recepta jest dieta bogata w kolagen. Znajduje się on w wielu potrawach, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Produkty obfitujące w kolagen zazwyczaj mają konsystencje galaretki. Jest zawarty w lubianych galaretkach mięsnych i rybnych, zupach na wywarze z nóżek, wielu rybach (chrząstki rekina, tołpyga), salcesonie. Możecie też zadbać o swoje stawy fundując im dodatkową suplementację w postaci różnych preparatów uzupełniających codzienną dietę. Dla osób aktywnych fizycznie, szczególnie narażonych na ryzyko kontuzji może to być na przykład 4flex.
Dzięki odpowiedniej diecie zapewnicie sobie komfort i zdrowie niezbędne do uprawiania sportu. Zdrowy styl odżywiania połączony z systematyczną aktywnością fizyczną pozwala długo cieszyć się urokami życia, a przy tym działa jak magiczna różdżka, która błyskawicznie poprawia samopoczucie i odmładza o co najmniej kilka lat. Dostarczając swoim stawom i kościom wszystkiego, czego potrzebują do prawidłowego działania zyskujecie podwójnie: możecie funkcjonować bez żadnych ograniczeń ze strony stawów i robić wszystko, na co tylko przyjdzie Wam ochota.
