Jak radzić sobie ze stresem?

Stres towarzyszy człowiekowi od zawsze. Jednak szybkie tempo życia, cywilizacja przemysłowa, duża gęstość zaludnienia i ciągła rywalizacja sprawiają, że coraz więcej osób żyje w stresie. I chociaż można go zwalczyć, to jego skutki mogą być drastyczne i przyczynić się do poważnych chorób nowotworowych, wrzodowych czy układu krążenia. W artykule odpowiemy na pytanie jak skutecznie radzić sobie ze stresem.

Czym jest stres?

Stres jest napięciem psychicznym i tak naprawdę odczuwają go niemal wszyscy. Chociaż życie ludzkie się wydłużyło i stało się wygodniejsze, to jednak wiąże się to z tym, że trzeba zapłacić za nie wyższą cenę. W efekcie stres dotyka coraz większy odsetek populacji.

Stres spowodowany może być czynnikami umysłowymi, ale również fizjologicznymi, fizycznymi i anatomicznymi. Niejednokrotnie stres może mieć skutki pozytywne i motywuje nas do działania, jednak w większości przypadków napięcie psychiczne może negatywnie wpłynąć na naszą psychikę i zdrowie fizyczne. Dlatego ze stresem trzeba po prostu walczyć.

Sposobów na jego pokonanie jest wiele, poczynając od medytacji, a kończąc na psychoterapii. Zwalczając napięcie psychiczne stosuje się też terapię lekami czy ziołami. Również CBD na stres może być skutecznym antidotum. Ale o tym wspomnimy później.

W zdrowym ciele zdrowy duch…

W myśl zasady „w zdrowym ciele, zdrowy duch” warto rozpocząć walkę ze stresem od zróżnicowania diety i aktywności fizycznej. Brak pewnych składników mineralnych i odżywczych może wpłynąć na naszą równowagę emocjonalną.

grafika przedstawiająca hałas

Osoby narażone na stres powinny wybrać produkty bogate w magnez takie jak kakao, gorzka czekolada oraz orzechy i pestki, jak również w potas – czyli banany, rośliny strączkowe oraz, cynk, w który bogate są pestki dyni, orzechy i jajka. Warto też pamiętać o produktach bogatych w wapń takich jak przetwory mleczne i produkty zbożowe oraz pożywieniu zawierającym witaminy z grupy B – czyli mięso i podroby czy ryby.

Jak już wspominaliśmy wysiłek fizyczny również może mieć decydujący wpływ na naszą równowagę emocjonalną Podczas regularnych treningów zapominamy o codziennych trudach, a przy okazji poprawiamy kondycję fizyczną.

Muzykoterapia i medytacje

Muzyka łagodzi obyczaje i niejednokrotnie okazała się skuteczna w radzeniu sobie ze stresem. Spokojna muzyka pozwala się zrelaksować i wyciszyć emocje. Równie kojące są też naturalne odgłosy natury, takie jak śpiew ptaków, dźwięki lasu, a nawet padający deszcz.

Skutecznym sposobem na wyciszenie się są oczywiście medytacje. Techniki wywodzące się między innymi z buddyzmu i hinduizmu służą nie tylko uspokojeniu, ale także samodoskonaleniu. Warto tu wspomnieć o dwóch rodzajach medytacji.

Pierwszy polega na zwróceniu się do wewnątrz i ma na celu zagłębienie się w swojej osobowości, rozwiązanie problemów i dokonanie pozytywnych zmian w życiu. W tej technice używana jest mantra, wizualizacja, autohipnoza czy joga.

Drugi rodzaj medytacji zwrócony jest na zewnątrz. Jego celem jest poprawa koncentracji oraz zwiększenie radości z życia. Stosuje się go w procesach uczenia się i w pracy twórczej. Każda medytacja rozpoczyna się od rozluźnienia, które ma przygotować umysł do większej koncentracji.

Pomoc psychologa

Często sposobem na pokonanie silnych przypadków stresu jest terapia u specjalisty. W gabinecie psychologicznym osoby próbujące uporać się ze stresem mogą nauczyć się technik walki opartych o terapię poznawczo-behawioralną. Właściwie przeprowadzona terapia stresu może doprowadzić do zmiany sposobu postrzegania otaczającej rzeczywistości.

Psychoterapeuta między innymi pomoże zidentyfikować bodźce wywołujące stres, zmodyfikować niewłaściwie sposoby zwalczania stresu i w rezultacie doprowadzić do tego, że pacjent po zakończeniu terapii samodzielnie i skutecznie będzie radził sobie z napięciem psychicznym.

Suplementacja olejem CBD

CBD czyli najbardziej prozdrowotny i terapeutyczny związek organiczny występujący w konopiach siewnych i można przyjmować w postaci kapsułek, maści czy olejów. Jednak jedną z bardziej popularnych i skutecznych form stosowania suplementacji CBD na stres jest właśnie olej. Naukowcy są zgodni co do tego, że w tej chwili bardzo wiele osób cierpi na niedobór endokannabinoidów.

To między innymi efekt ewolucji biologicznej, jak również szybkich zmian w stylu życia. Niedobór i zaburzenia uwalniania endokannabinoidów mogą doprowadzić do negatywnych skutków i w rezultacie utraty zdrowia.

Negatywne skutki dotyczą zarówno osób dotkniętych stresem pourazowym (PTSD) oraz tych cierpiących na różnego rodzaje fobii i chroniczne bóle. Niski poziom endokannabinoidów stwierdzono również u osób, które cierpią na bóle głowy i migreny. Dlatego przyjmowanie oleju CBD na stres w odpowiednich dawkach potrafi skutecznie złagodzić objawy oraz związane ze stresem schorzenia.

Dawkowanie oleju CBD

Jak wynika z doświadczeń osób, które zdecydowały się na terapię olejem CBD na stres, już jedna kropla suplementu wystarcza, żeby odczuć uzdrawiające efekty. Te odczuwalne są poprzez ukojenie zszarganych nerwów, łatwiejsze znoszenie codziennych stresów czy koncentrację i skupienie na codziennych obowiązkach.

Oprócz tego, znaczna część osób, które CBD na stres stosowały lub stosują, przyznaje, że ekstremalna sytuacja stresowa jest łatwiejsza do zwalczenia. Po ciężkim i intensywnym dniu z kolei olej CBD ułatwia spokojne zasypianie. Dlatego na początek warto zalecić stosowanie suplementu po jednej kropli rano i drugiej wieczorem – kilka godzin przed snem. Dawki oczywiście można zwiększać. Warto też skonsultować stosowanie suplementu ze specjalistą.

Komentarze i opinie na forum:

Brak komentarzy i opinii na forum do "Jak radzić sobie ze stresem?"

Zostaw komentarz

Powered by: WP