Podstawą do osiągnięcia odpowiednich wyników w odchudzaniu jest dieta, która musi nabrać normalności. Aerobiczna 6 Weidera, czyli najbardziej popularny zestaw ćwiczeń, nie wymaga wdrażania bardzo rygorystycznej diety. Jak najbardziej możecie odżywiać się normalnie, ale przy zachowaniu zasad racjonalnego odżywiania się.
Po prostu musicie odżywiać się zdrowo. Podczas przygotowywania sobie posiłków powinniście pamiętać o wielu ważnych zasadach. Przede wszystkim powinniście jeść często, ale w mniejszych ilościach. Optymalnym rozwiązaniem jest spożywanie posiłków 5 razy dziennie, a przerwa pomiędzy poszczególnymi posiłkami powinna wynosi jakieś 3 godziny. Ostatni posiłek należy spożywać nie później niż między godziną 19, a 19.30. Konieczne należy jeść dużo warzyw oraz owoców, pić dużo wody mineralnej. Należy całkowicie odrzucić zbędne przekąski pomiędzy posiłkami, a szczególnie przekąski nie zdrowe. Na myśli mam tutaj orzeszki, chipsy czy też paluszki.
Starajcie się wszystkie posiłki gotować samodzielnie zwracając uwagę na wartość wykorzystywanych składników. Jeśli chodzi o zasady przygotowania posiłków, to sugerowane jest gotowanie na parze lub pieczenie w piekarniku. Całkowicie odradza się smażenie, a polecane jest również grillowanie. Wprowadźcie do swojej diety kurczaka i indyka, eliminując z niej mięso wieprzowe. Koniecznie raz w tygodniu proponuj na obiad rybę, wyeliminuj jasne pieczywo, kajzerki oraz chleb tostowy. Staraj się być wciąż aktywny fizycznie, a unikaj dni, w których nic nie robisz. Być może lista wytycznych jest dosyć długa, ale wprowadzenie tych zmian wcale nie jest takie trudne, jak mogłoby się wydawać. Na pewno przestrzeganie tych podstawowych zasad sprawi, że 6 weidera przyniesie takie rezultaty jakich się spodziewamy.
